trening szybkościowy w

Refleks, czyli szybośc teakcji mózgu na bodźce to jedna rzecz (tez polecam łapki, pomaga), szybkos reakcji rzeczywistej, tzn wykonania techniki to całkiem coś innego, pozostaje zazwyczaj w tyle za refleksem. Trening szybkościowy sprowadza sie właściwie tylko do maksymalnego zniweloweania tej różnicy.

TRENING SZYBKOŚCIOWY: 1 ZADANIE – Rozgrzewka: 400 m stylem zmiennym = 400 m 2 ZADANIE – Tempówki: 8 x 50 m swoim stylem (co 1 minutę kolejny start – 1’) = 400 m 3 ZADANIE – Interwał: 400 m swoim stylem (progresja co cztery długości basenu, czyli co czwartą dwudziestkę piątkę każdej setki przyśpieszenie) = 400 m 4 ZADANIE – Tempówki: 6 x 100 m [...]

Musisz dodać trening szybkościowy, np. w poniedziałek po rozgrzewce 15min seria sprintów 60m z krótkimi przerwami żeby odzyskać oddech. Zacznij od trzech, potem możesz zwiększać ilość sprintów i ich długość. Będą potem zakwasy, ale to konieczne dla wzmocnienia mięśni. Zmieniony przez - jogger w dniu 2013-07-11 16:37:48

[...] być może jeszcze ujdzie. Na wyskok dosiężny polecam przysiady ze sztangą i do tego jakieś dynamiczne ćwiczenia: high pull, rwanie na wysoko, zarzut na wysoko. Do tego trening szybkościowy, bo z tego co wiem, to w koszu nie liczy się wyłącznie dosiężny. Zapraszam do działu Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu [...]

wydaje mi sie ze jesli chcesz popracowac nad kondycja to w treningu powinny przewazac dluzsze dystanse a nie 25'tki. bo to jest bardziej trening szybkosciowy.

i jak długi czas mogę tak brać? teraz mi zalezy tylko na przełamaniu zastoju w ciężarach i przy okzaji robię trening szybkościowy więc i tu mogła by pomóc. Mile widziane też jakieś rady co do konkretnych produktów. Może być?: http://www.bcaa.pl/trec-cm3-1250mg-kreatyna-jablczan-180kaps-p-1156.html

[...] bardzo dużo biegać ( spójrz na zawodników blaugrany ). Sam jak zacząłem biegać stałem się jednym z najlepszych w klubie piłkarskim. No ale jeśli Ci nie przemówimy to... Na trening szybkościowy składa się siła biegowa i odcinki. Siłe biegową robimy zawsze przed odcinkami (najlepiej 1 dzień). Siła biegowa - wieloskoki, skipy, podbiegi. Odcinki - [...]

[...] kolarstwo szosowe to miałem takie rekordy: z górki 92km/h podczas wyścigu karkonosze tour między karpaczem a szklarską porębą jazda - kilka cm za samochodem trenera (trening szybkościowy)102 km/h jazda trzymając się jedną ręką samochodu jak mnie trener "podholowywał" do grupy po kraksie - 110 km/h generalnie super uczucie i maks [...]

[...] - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg [...]

Dzieki bardzo ;) pozniej zerkne ;) bede dopinał wszystko z czasem i trening szybkosciowy tez wejdzie w zycie ;)

Tzn. zacząłbym raczej lekko, ale bardziej mi chodzi o to czy można łączyć siłownie z bieganiem (sprintów) w jednym tygodniu, czy raczej zrobić cyklicznie (np 2 miesiące siłki, a potem 2 miesiące trening szybkościowy)???

trening szybkosciowy generalnie ma nie meczyc jesli sie meczysz to musisz robic dluzsze przerwy miedzy seriami.generalnie na treningu szybkosciowym masz sie nawet nie spocic-oczywiscie nie doslownie bo wiadomo pozadka rozgrzewka przed takim treningiem to podstawa np 10sek pracy na maxa i 1min przerwy itd jak czujesz ze meczysz sie i 1min nie [...]

Dzięki! Wreszcie konkretna odpowiedź! Nie wiem czy dawałem soga, jeśli nie - to daję! Czyli zostawałby trening szybkościowy, jeśli ciężar jest stały. Swoją drogą, gdyby na strongmenach organizatorzy chcieli wyeliminować słabszych siłowo zawodników zaczęliby od 225 kg i dodaliby jeszcze ciężar rzędu 270-280 kg do wnoszenia. Gdybyś miał chwilę [...]

panowie połączenie obojgu tych tak różnych rzeczy jak siła i dynamika w jednym rekordowym powtórzeniu wymaga treningów w stylu Lou Simonsa , czyli osobo w tygodniu trening szybkościowy i osobno siłowy , nie można bowiem ćwiczyć dynamiki i szybkości ruchu z ciężarem który jest ci submaksymalny , oraz rozwijanie siły przy pomocy obciążenia średniej [...]

Ogólnie, gdy już stosuje się trening szybkościowy , to siłownie się zmniejsza a wykonuje sie dynamiczne np, pajac, nożyce wyskoki itp. Wszystko zależy od okresu np już w maju ta siłownia jest mała, a w kwietniu gdzie powiano sie robić szybkość, ta siłownia jest umiarkowana.

[...] zawartość kreatyny w komórkach mięśniowych wynosi, przy stosowaniu zróżnicowanej diety, około 300 mg / 100 g tkanki mięśniowej. Koncentracja ta może zostać zwiększona przez trening szybkościowy, najłatwiej jednak poprzez zwiększone spożycie, np. w formie suplementu żywności. Górna granica ilości kreatyny, która może zostać zmagazynowana w [...]

[...] mogą się przydać , jeśli technika jest ok, to taki zestaw Oczywiście przed zestawem, ćwiczeń musisz wykonać rozgrzewkę, całego ciała, plus walkę z cieniem, aczkolwiek po treningu siłowym nie rób treningu szybkościowego, ponieważ mięśnie wtedy są tzw. "zmęczone" i będziesz wytracał w ten sposób szybkość niż ją budował, innymi, słowy trening [...]

[...] i mocnych ataków z różnych pozycji. Dogrywanie piłki sposobem dolnym i górnym do rozgrywającego z różnych pozycji - nawet z odległości 2m od rozgrywającego. Na szybko tyle rzeczy przyszło mi na myśl, środkowy trenuje jak inni zawodnicy z tym, że podczas treningów bloku ma większy zapjerdol. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2012-05-14 19:20:56

lesny... zeby biegac dobrze trzeba urozmaicac treningi.. nie non stop z ta sama intensywnoscia.. krocej szybciej, interwaly roznego rodzaju, trening szybkosciowy itp.... Masz 17 lat za wczesnie na maratony!! w twoim wieku powinienes beigac 5/10km z czasem wydluzac 15/21 dopiero po kilku latach takiego biegania maraton.. wtedy duzo lepiej wyjdziesz [...]

@metalowiec Nie czaisz ,że ja nie trenuję na siłce , na żadna masę ani nic takiego . po prostu brzuch na odporność ciosów ; ] @Freed85 Serie po kilka minut to jest trening szybkościowy oraz kondycyjny uderzeń ; ] Worek nie jest taki ,że tylko w miejscu stoi , tylko on się rusza na boki w każdą stronę i to wysoko i daleko (Trociny ) . A po [...]